Завтрак является неотъемлемой частью суточного рациона человека, и в особенности детского. Ежедневный здоровый завтрак не только приучит ребенка к правильному режиму питания, но и предотвратит множество проблем с желудком.
1. Каша. Выбирайте каши только из цельного зерна. Конечно, варятся они долго, но если замочить зерно на ночь, то готовка займет примерно 30 минут. Добавьте в кашу кусочки фруктов и мед — сахар добавлять не рекомендуется.
2. Омлет. Человеку необходимо съедать 2-4 яйца в неделю. Растущему организму яйца будут особенно полезны, т.к. они содержат холин.
3. Творог. В него можно добавить фрукты, мед. Приемлемый процент жирности — 9.
4. Оладьи или блины из муки грубого помола (овсяной и гречневой).
4. Оладьи или блины из муки грубого помола (овсяной и гречневой).
