1. Откажитесь от быстрых углеводов. Ничего хорошего в углеводах нет – пища быстро переварится, и желудок опять попросит кушать.
2. Следует ограничить потребление хлебобулочных продуктов. Лучше кушать ржаные хлебцы – в них присутствует клетчатка, и они не калорийные.
3. Между приемами пищи иногда хочется кушать. Лучшее решение – кефир или натуральный йогурт.
4. При приготовлении пищи приоритет лучше отдавать растительному маслу, нежели животным жирам. А саму пищу лучше тушить, чем жарить.
5. Побольше овощей и фруктов. Эти продукты насытят организм витаминами.
6. Обязательно физкультура. Нагрузки прекрасно сжигают жир, поэтому стоит записаться в тренажерный зал или на занятия фитнеса.
7. Алкоголю и курению – твердое нет.
8. Никаких лекарств, которые рекомендует лучшая подруга или соседка.
9. Все нужно делать медленно. Спешка в деле похудения – худший союзник.
10. Ограничения по употреблению кофе и чая. Лишняя вода в организме ни к чему хорошему не приводит – появляются отеки, которые ну совсем не нужны худеющему.
11. Никаких белковых диет – питание должно быть сбалансированным и богатым на витамины.
Придерживайтесь этих правил и вам удастся сбросить лишний вес без проблем!
