Правильное питание — залог отсутствия проблем со здоровьем, и в частности — профилактика железодефицитной анемии у детей. Читаем и запоминаем!
Симптомы недостатка железа у детей
— потливость
— беспокойный сон
— бледность
— апатичность и плаксивость
— шелушения на коже, ощущение шершавости.
Какие продукты обогащают организм железом?
— Мясо (говядина), рыба, икра, птица
— Помидоры, зеленые овощи, лук, свекла, молодой картофель, тыква
— Шпинат, петрушка
— Гречка, фасоль, горох, чечевица
— Земляника, черника, клюква, черная смородина (не замороженные)
— Яблоки, персики и абрикосы, гранат, сухофрукты, киви, бананы
Важно знать: смешивание данных продуктов с чаем и молоком препятствует усвоению железа.
