Если вам тяжело вставать по утрам, работоспособность снижена, а раздражительности и усталости все больше — прочтите рекомендации наших специалистов, как справиться с данным недугом.
— Вы спите в плохо проветриваемом помещении или храпите, в результате чего наступает кислородное голодание.
— Вы неправильно питаетесь и, как следствие, в вашем организме не хватает важных микроэлементов, витаминов и белков.
— Вы страдаете от железодефицитной анемии, т.е. критического недостатка железа в организме.
— У Вас наблюдаются расстройства эндокринной системы (например, гипотериоз).
— Вы пьете мало воды, ваш организм страдает от обезвоживания.
— Вашему сну мешают шум и свет.
Для того, чтобы сон и отдых во время него были полноценными, соблюдайте следующие правила:
— Ваш сон должен быть не меньше 8 и не больше 10 часов.
— Спальня должна быть проветрена, во время сна в ней должно быть темно и тихо.
— Идеальная температура помещения для сна — 22-24 градуса.
— Перед засыпанием откажитесь от гаджетов и телевизора.
— Не потребляйте тяжелую, жирную пищу перед сном, не пейте бодрящие напитки.
— Отходу ко сну поспособствует прогулка на свежем воздухе или горячая ванна.
И, конечно же, ведите здоровый образ жизни и раз в год проходите медицинский осмотр в Центральной клинике района Бибирево.
